“天天午睡”和“从不午睡”的人,身体有何区别?这4点差距明显

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对于午睡,正反两方都执有各自的见解,互不服气。习惯天天午睡的人,认为午睡好,可以起到补充体力的作用,便于下午的工作学习。而从不午睡的人,认为晚上睡眠已经足够了,午睡纯粹是浪费时间,完全没有必要,自己天天不午睡,下午也没见精力不好。

的确,人对外界环境的适应能力是很强的,养成了午睡习惯的人,如果不睡会,那下午就会哈欠连连,影响工作效力,而不睡午觉时间长了,也就会习惯了。

“天天午睡”和“从不午睡”的人,身体有何区别?这4点差距明显

那么“天天午睡”和“从不午睡”的人,身体有什么区别呢?

1、精神状态不同

对于有午睡习惯的人,可以利用午睡时间补充精力,这样能够缓解疲劳,对于恢复精神状态和做事效率来说是很有好处的。而那些从不午睡的人,可能并没觉得有多大影响,自己精力也很好,但是面对一整天的工作学习,眼睛,脑力都会很疲劳,时间长了就会影响视力。所以睡会午觉可以起到让眼睛休息放松的作用,有利于改善视力。

其实午睡耽误不了多少时间,只需要睡上十分钟,就可以让眼睛。精力都得以迅速缓解。

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2、衰老速度不同

我们在生活中经常会发现这样的情况,即使是同龄人,有的人看上去就活力满满 ,皮肤紧致,显年轻,而有些人却过早沧桑,显老。其实导致这种情况出现的原因,大多与饮食和生活习惯有关。

只有懂得休息的人,才可以更好的应对工作和学习的压力,时刻保持活力。没有午睡习惯的人,不知不觉中就会让身体失去休息的机会,长期处于疲劳工作状态,这样就会加速身体的衰老。

这就和我们熬夜的道理一样,长期熬夜的人皮肤会变差,更易松驰下垂,而长期不睡午觉的人,也会让身体无法得到及时的休息,影响到代谢水平,导致毒素和垃圾不能及时排出,从而让皮肤变差,容易早衰。

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3、大脑反应速度不同

我们在日常生活中深有体会,经过一晚充足的睡眠后,早上起来精神状态最好,大脑最活跃,但随着时间的推后,大脑的反应速度会慢慢减慢,越是高强度的工作和学习,就越会觉得累,这时通过午睡让大脑神经得得恢复,那么下午的状态就会更好。

所以适当午睡是可以延缓大脑衰老,预防大脑退行性病变的。

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4、免疫力不同

免疫力是我们对抗外界病毒,细菌的屏障,如果免疫力低下,那么就容易被病毒细菌侵蚀,容易惹病上身。免疫力是否强大和我们平时的运动,饮食,睡眠等多种行为习惯息息相关。睡眠不足就会导致免疫力下降,所以利用中午时间小睡一会,也是对晚上睡眠不足的一种补充,有利于提高免疫力。

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综上所述,适当午睡对于身体健康是非常有好处的。不过午睡要注意几点。一是不可睡得时间过长,超过一小时反而会影响到晚上的睡眠质量,二是,刚吃完饭不要立即午睡,这样会影响肠胃工作,导致消化不良,最好在饭后15分钟后再睡。

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最后要注意的是午睡要保持正确的姿式,不要趴在桌子上睡,最好是睡在沙发或床上。

如果没有条件,可以准备一个U型枕靠在椅背上睡,如果只能趴桌上睡,那么也应该备一个软垫保持一定的高度。

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